告别“朋克养生”，聚焦人的秋季养生福利不容错过

网上流传着这样一个段子：

“第一批90后已经28岁，前面的80后，深藏功与名，笑看后辈走过自己来时的路，紧随其后的95后、00后已经开始自己的精致生活。而扬言做社会主义接班人的90后则蜜汁尴尬。

面对突如其来的中年危机，少年们开始积极自救自成一派，开创了一边作死、一边花式自救的养生方式，活出了自我，活出了态度。”

什么是养生朋克？

即一边作死一边自救的养生方式。早起保温杯和枸杞才是必备的黄金搭档，红枣能不加就不加吧，不够朋克！一边熬夜一边涂贵价护肤品，用最贵的眼霜，熬最长的夜。再比如可乐放党参，更多相生相杀的养生朋克，你值得中枪。

像上面这样，一边作死一边养生的，还真就不在少数。也是，毕竟再天不怕地不怕的人，也必须要面对传说中的气血两亏，秃头危机，失眠健忘……

最后养生朋克活出了自我and态度？ Really? NO !

这下各位小哥哥小姐姐知道养生朋克这种养生方式是不可取的吧。OK，接下来，让我们进入正题：告别“朋克养生”，我们该如何做好秋季养生？

秋天空气清爽、气候宜人，是养生保健的好时节。然而，秋季也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“折磨”，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……

那该怎么办呢？

此前一整个夏天，各位小哥哥小姐姐都有每周品尝到阿姨为大伙儿亲自熬煮的夏季养生糖水了吧？那是真甜呀！偷偷告诉大家，糖水的配方就是咱们公海710的专属养生顾问提供的。

夏季一过，秋季刚到，聚焦养生顾问基于为咱们聚焦人的员工福利和健康着想，给大家推荐了一套行之有效的秋季养生方法。

　　内调外理是养生的主要方式。秋季养生，可以从这几个方面进行：

　　þ饮食：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　þ运动：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳、跑步、打球等，长期坚持可增强心肺功能。

þ药补：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

具体的食疗和经络养生方法：

一、食疗养生

秋季养生糖水

　　配方：

　糯米2，红枣2，核桃1，黑芝麻2，淮山2，百合1，莲子1，玉竹0.5，小麦胚芽2（比例）

　　功效：

　　秋天的气候干燥，人们经过炎热大夏天后，身体损耗大，秋天应该是进补的时候。但补也不是马上吃大量的猪，牛，羊，鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品。中医认为，秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜平补，应对选用清润的食物。该方中使用的百合、玉竹均有养阴清肺作用，对于秋燥口干、咳嗽、皮肤干燥等情况最是适合。俗话说，最好的美容方法就是有充足的睡眠，本方中百合、莲子、大枣等具有养心安神之功，对于秋燥阴虚，失眠多梦有一定的改善作用。配合糯米、核桃、黑芝麻、淮山等，能达到补脾益肾，健脑、润肠通便，协助排毒等功能。该方为我们秋燥养生提供了很好的食疗组合。

   二、经络养生

　　（一）秋季经络养生，3个穴位健脾益胃

　　人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无苔或少苔等，这都是因津液不足。津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛；脾胃之气虚衰，则会导致津液不足。按摩中脘、足三里和太白这3个穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。

　　1.中脘穴

　　位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

操作方法：用掌根按揉中脘，每日一次，每次100-300次；有条件的可以选择艾灸，可健脾和胃、消食和中。

　　2.足三里穴

　　足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。

　　3.太白穴

　　太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。

操作方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，每次13分钟/柱，有健脾益胃的功效。

　　（二）秋季经络养生，3个穴位除燥降火

　　入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。有三个穴位，每天经常按摩，可以起到除燥下火的作用。

　　1.内庭穴

　　内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。

操作方法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。

　　2.合谷穴

　　合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

操作方法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

　　3.太冲穴

　　太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

操作方法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

　　（三）秋季经络养生，3个穴位清肝明目

　　1.大敦穴

　　大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

操作方法：按摩大敦穴一般采用指压法。指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，秋冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。

　  2.太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

操作方法：当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

　　（四）秋季经络养生，3个穴位缓解秋燥感冒

　　秋燥感冒是感受触冒风邪，并与当令之燥气结合所致的外感疾病，其临床表现主要为鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、喷嚏、干咳少痰、头痛、恶寒、发热、全身不适等。此种感冒治法以祛风解表宣肺为主，按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以在一定程度上缓解不适。

　　1.风池穴

　　风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。

操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

　　2.列缺穴

　　列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度，每日2~3次。

　　3.迎香穴

　　肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。

操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。

综上给大伙儿介绍的这套秋季养生方法是不是比朋克养生强多了呢？这份福利大家要赶紧收好哦。